Kesehatan telinga adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kualitas hidup dan pendengaran kita. Banyak faktor yang dapat memengaruhi kesehatan telinga, mulai dari kebiasaan sehari-hari, paparan suara keras, hingga infeksi telinga. Dalam artikel ini, kita akan mengulas berbagai cara untuk menjaga kesehatan telinga

1. Pencegahan Kerusakan Pendengaran Akibat Suara Keras

Paparan suara keras adalah salah satu penyebab utama kerusakan pendengaran permanen. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD) menyarankan beberapa langkah untuk mencegah kerusakan pendengaran akibat suara keras:

• Gunakan Pelindung Telinga: Menggunakan earplugs atau earmuffs saat berada di lingkungan bising, seperti konser atau tempat kerja yang bising, dapat mengurangi risiko kerusakan telinga.
• Kurangi Volume pada Perangkat Pribadi: Mengatur volume perangkat seperti headphone atau earphone pada tingkat yang lebih rendah (di bawah 60% dari volume maksimal) untuk mengurangi risiko kerusakan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan.
• Istirahatkan Telinga Anda: Jika Anda terpapar suara keras untuk waktu yang lama, pastikan untuk memberi jeda pada telinga Anda dengan beristirahat dalam keheningan agar telinga bisa pulih.

2. Menjaga Kebersihan Telinga dan Mencegah Infeksi Otitis Eksterna

British Journal of Otolaryngology menggarisbawahi pentingnya menjaga kebersihan telinga untuk mencegah infeksi telinga luar atau otitis eksterna. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kebersihan telinga:

• Hindari Memasukkan Benda Asing ke Saluran Telinga: Penggunaan cotton bud atau benda lainnya untuk membersihkan telinga dapat menyebabkan luka atau iritasi yang memperburuk kondisi telinga.
• Jaga Kebersihan Telinga Secara Lembut: Cukup membersihkan bagian luar telinga dengan kain lembut yang dibasahi air. Hindari membersihkan saluran telinga bagian dalam.
• Hindari Paparan Air yang Terlalu Lama: Paparan air yang berkepanjangan, terutama saat berenang, dapat meningkatkan risiko infeksi. Pastikan untuk mengeringkan telinga dengan lembut setelah berenang atau mandi.

3. Mencegah Otitis Media dan Otitis Media dengan Efusi

National Institute for Health and Care Excellence (NICE) menyarankan pencegahan dan pengelolaan yang tepat untuk kondisi seperti otitis media (infeksi telinga tengah) dan otitis media dengan efusi (penumpukan cairan di telinga tengah tanpa infeksi). Berikut adalah beberapa langkah pencegahan:

• Vaksinasi: Vaksinasi terhadap infeksi seperti pneumonia dan flu dapat membantu mengurangi risiko infeksi telinga pada anak-anak.
• Menangani Alergi dengan Tepat: Alergi yang tidak terkendali dapat mempengaruhi saluran Eustachius, yang dapat menyebabkan otitis media dengan efusi. Pengobatan alergi yang tepat bisa membantu mencegah masalah ini.
• Perawatan Dini untuk Infeksi Saluran Pernapasan: Mengobati infeksi saluran pernapasan atas secara tepat dapat mencegah penyebarannya ke telinga tengah.

4. Menghindari Kebiasaan yang Dapat Merusak Telinga

Menurut World Health Organization (WHO), ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak telinga, termasuk penggunaan alat pembersih telinga yang tidak tepat dan paparan suara keras. Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan untuk mencegah kerusakan:

• Tidak Menggunakan Cotton Bud: Cotton bud bisa mendorong kotoran telinga lebih dalam ke saluran telinga, meningkatkan risiko infeksi dan penumpukan cerumen. Sebaiknya biarkan telinga membersihkan dirinya sendiri.
• Menghindari Paparan Suara yang Berlebihan: Hindari mendengarkan suara keras dalam waktu lama tanpa pelindung telinga. Jika pekerjaan atau aktivitas Anda melibatkan kebisingan, pastikan untuk menggunakan pelindung telinga yang sesuai.

5. Pentingnya Pemeriksaan Rutin untuk Kesehatan Telinga

Menurut American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery (AAO-HNS), pemeriksaan rutin oleh spesialis THT (Telinga, Hidung, Tenggorokan) adalah langkah yang penting untuk mendeteksi dini masalah kesehatan telinga seperti penurunan pendengaran atau infeksi. Beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Pemeriksaan Rutin pada Anak-anak: Anak-anak dengan riwayat infeksi telinga atau masalah pendengaran harus menjalani pemeriksaan telinga secara rutin.
• Deteksi Dini Gangguan Pendengaran: Pemeriksaan pendengaran secara teratur sangat penting, terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan bising atau memiliki riwayat keluarga gangguan pendengaran.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan telinga melibatkan berbagai langkah pencegahan dan perawatan yang sederhana namun sangat efektif. Dengan mengikuti panduan diatas kita dapat melindungi telinga dari kerusakan dan memastikan pendengaran kita tetap optimal sepanjang hidup. Menghindari kebiasaan buruk, menggunakan pelindung telinga, menjaga kebersihan, serta melakukan pemeriksaan telinga secara rutin adalah kunci untuk menjaga kesehatan telinga.

Penulis: dr. Vini Chumaira

Sumber:

1. American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery (AAO-HNS)
2. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD)
3. British Journal of Otolaryngology, World Health Organization (WHO)
4. National Institute for Health and Care Excellence (NICE).

#IPB University

#Unit Kesehatan IPB