# Cuci Tangan, Praktik Sederhana untuk Menjaga Kesehatan

Tahukah kamu, ada sekitar 150 spesies kuman hidup di tanganmu? Yap, sangat amat banyak bukan? kedua tangan kita merupakan salah satu pintu gerbang yang sangat berperan penting dalam penularan penyakit. Berbagai patogen penyebab penyakit menular bisa menyebar dari orang ke orang lainnya hanya melalui tangan. Praktik mencuci tangan merupakan salah satu tindakan pencegahan kesehatan yang paling sederhana namun sangat efektif dalam mengurangi penyebaran penyakit.

Cuci tangan merupakan praktik penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran penyakit. Beberapa penyakit menular, seperti flu, diare, dan infeksi pernapasan, sering kali menyebar melalui kontak tangan yang terkontaminasi. Menurut Global Handwashing Partnership, mencuci tangan dapat menurunkan resiko infeksi saluran nafas akut sebanyak 16-23% penurunan resiko pneumonia sebanyak 50%, serta penurunan resiko diare hingga 48%. Mencuci tangan dengan sabun juga terbukti mengurangi kematian bayi terkait infeksi sebesar 27%  dan mencegah penyakit lain seperti Ebola, SARS, dan COVID-19.

Cuci tangan bukan hanya sekedar rutinitas harian, tetapi juga merupakan langkah penting untuk mencegah penyebaran penyakit. Cuci tangan bukan hanya penting untuk melindungi diri sendiri, tetapi juga untuk melindungi orang-orang disekitar kita. ketika terinfeksi penyakit, tanpa sadar kita bisa menularkannya kepada orang lain melalui kontak fisik maupun benda-benda yang kita pegang. Dengan mencuci tangan yang teratur, kita dapat mencegah penyebaran penyakit, mengurangi resiko infeksi dan melindungi diri sendiri dan orang-orang sekitar.

Lalu bagaimana langkah cuci tangan yang baik? 6 Langkah cuci tangan yang direkomendasikan oleh World Health Organization (WHO) adalah sebagai berikut:

1. Ratakan sabun pada kedua telapak tangan

2. Gosok punggung tangan dan sela-sela jari secara bergantian

3. Gosok sela-sela jari bagian dalam secara bergantian

4. Gosok telapak tangan dengan posisi jari saling mengunci

5. Gosok ibu jari secara berputar dalam genggaman tangan dan lakukan pada kedua ibu jari secara bergantian

6. Gosok ujung-ujung jari dengan posisi menguncup pada telapak tangan dengan gerakan berputar secara bergantian.

Gerakan cuci tangan ini dilakukan sebanyak 4 kali pada masing-masing langkah dengan durasi 20-30 detik bila menggunakan handrub berbasis alkohol dan 40-60 detik dengan air bersih mengalir dan sabun.

Di tengah meningkatnya kasus penyakit menular, kesadaran akan pentingnya kebersihan tangan semakin mendesak. Melalui kebiasaan ini, kita tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar kita. Dengan edukasi dan penerapan yang konsisten, mencuci tangan dapat menjadi langkah awal menuju kesehatan masyarakat yang lebih baik. Lalu kapan waktu yang tepat bagi kita untuk mencuci tangan? Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Kementrian Kesehatan menyarankan momen penting untuk mencuci tangan, antara lain :

1. Sebelum, saat, dan sesudah menyiapkan makanan.
2. Sebelum dan setelah makan.
3. Sebelum menyusui bayi dan mengganti popok.
4. Sebelum dan setelah mengasuh seseorang yang sakit di rumah.
5. Sebelum dan sesudan merawat luka
6. Setelah buang air.
7. Setelah batuk atau bersin.
8. Setelah menyentuh sampah.
9. Setelah beraktivitas seperti mengetik, menyentuh uang, hewan atau binatang, berkebun.

Mencuci tangan adalah langkah sederhana namun krusial dalam menjaga kesehatan pribadi dan komunitas. Dengan membudayakan kebiasaan ini, kita dapat mencegah penyebaran berbagai penyakit menular dan melindungi diri serta orang-orang terkasih. Edukasi dan kesadaran akan pentingnya cuci tangan harus terus ditingkatkan, sehingga setiap individu dapat berkontribusi pada kesehatan masyarakat secara keseluruhan. Mari kita jadikan cuci tangan sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita sehari-hari

Penulis : Ns. Aprilia Siti Solehat, S.Kep

Referensi :

Global Handwashing Partnership. Handwashing with soap: why should we care? https://globalhandwashing.org/?s=handwashing+with+soap:+why+should+we+care? diakses pada 10 Oktober 2024

Centers for Disease Control and Prevention.. Show Me the Science – How to Wash Your Hands. https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-handwashing.html diakses pada 10 Oktober 2024

# Cuci Tangan, Praktik Sederhana untuk Menjaga Kesehatan

# KlinikIPBDramaga