# Hari Aktivitas Fisik Sedunia

Hari Aktivitas Fisik Sedunia diperingati setiap tanggal 6 April. Hari tersebut ditetapkan pada tahun 2002 oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Tujuannya adalah untuk mendorong Masyarakat agar lebih aktif dan menyadari manfaat dari aktivitas fisik.

Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat yang berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup seseorang di seluruh dunia. Pentingnya melakukan aktivitas fisik semakin disadari oleh banyak orang karena manfaatnya yang luas bagi kesehatan fisik dan mental.

Pengertian Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik mencakup segala bentuk gerakan tubuh yang melibatkan penggunaan energi. Ini bisa meliputi kegiatan yang dilakukan setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan pekerjaan rumah tangga, serta olahraga yang lebih terstruktur dan terorganisir seperti lari, berenang, atau bersepeda.

Manfaat Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik teratur memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita, antara lain:

1. Kesehatan Jantung: Aktivitas fisik dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Pengelolaan Berat Badan: Olahraga membantu membakar kalori dan mengurangi risiko obesitas.
3. Peningkatan Kekuatan Otot dan Tulang: Olahraga memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko osteoporosis di masa depan.
4. Kesehatan Mental: Aktivitas fisik terbukti dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur: Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Aktivitas Fisik di Berbagai Negara

Berbagai negara memiliki kebiasaan aktivitas fisik yang berbeda, tergantung pada budaya, iklim, dan pola hidup masyarakatnya.Di banyak negara Eropa, bersepeda adalah aktivitas fisik yang sangat populer, terutama di Belanda dan Denmark. Aktivitas ini dianggap sebagai moda transportasi yang ramah lingkungan serta memberi manfaat bagi kesehatan.

Olahraga seperti lari, bersepeda, dan gym sangat popular di Amerika Serikat. Banyak orang juga berpartisipasi dalam maraton atau triathlon sebagai bentuk kompetisi dan tantangan fisik.Lain di beberapa negara Asia, seperti Jepang dan Korea Selatan, berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang umum dilakukan, baik untuk transportasi maupun sebagai bentuk olahraga ringan. Untuk Australia Aktivitas fisik seperti surfing dan berlari di pantai sangat populer, mengingat banyaknya pantai indah yang dimiliki oleh negara ini.

Panduan Aktivitas Fisik Sedunia

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu, atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi, bersama dengan latihan kekuatan otot dua kali seminggu.

Namun, meskipun manfaat aktivitas fisik sangat jelas, data menunjukkan bahwa banyak orang di seluruh dunia kurang bergerak. Masalah utama yang dihadapi banyak negara adalah tingkat obesitas yang meningkat akibat kurangnya aktivitas fisik.

Tantangan Global

1. Urbanisasi: Di banyak negara, kehidupan kota yang sibuk dan infrastruktur yang terbatas membuat orang kesulitan untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik.
2. Teknologi: Perkembangan teknologi, seperti penggunaan ponsel pintar, komputer, dan TV, sering kali membuat orang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan dan kurang bergerak.
3. Ketidaksetaraan Akses: Di beberapa negara berkembang, akses ke fasilitas olahraga atau ruang terbuka yang aman untuk beraktivitas fisik masih terbatas.

Kesimpulan

Aktivitas fisik merupakan aspek fundamental dari kesehatan global. Meningkatkan kesadaran dan akses terhadap olahraga dan aktivitas fisik harus menjadi prioritas di seluruh dunia, karena hal ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga kesejahteraan mental masyarakat. Sebagai individu, setiap orang bisa berkontribusi dengan memulai kebiasaan bergerak setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Penulis : Asri Mulyana Futri, A.Md. Kep (Perawat Klinik IPB Dramaga)

Referensi :

https://gasolfoundation.org/world-day-of-physical-activity/

https://rsud.bulelengkab.go.id/informasi/detail/artikel/99_hari-aktivitas-fisik-sedunia

# Hari Aktivitas Fisik Sedunia

# KlinikIPBDramaga